そば茶の効能と成分・副作用にはどのようなものがある?

そば茶に含まれる成分は?

健康だけでなく美容にも効能が

そば茶とはおなじみのそばの実から作られるお茶のことです。

 

実の殻を取り除いたうえで炒て作られます。

 

健康によいだけでなくダイエットにも役立つということもあって若い女性の間で注目されているお茶でもあります。

 

そば茶に含まれる成分と働き

成分

期待できる効能や働き
ルチン

・動脈硬化、高血圧といった生活習慣病を予防・改善
・血行を促す →肌荒れや薄毛、疲労の蓄積といった血行不良による様々なトラブルの予防・改善も期待

カテキン

・生活習慣病の予防・改善
・脂肪燃焼効果

ミネラル 不足がちになりやすい生活習慣を送っている人が増えている
ビタミン

・ビタミンB1:疲労回復
・ビタミンE 抗酸化作用と血行改善効果に優れている

食物繊維

・腸内環境を改善してお腹の調子を整
・水分を吸収することで適度な満腹感を長持ちさせる働きで、食欲を抑制する効果も期待

 

このようにそば茶にはいろいろな成分が含れています。

 

それからお茶に含まれる有効成分の代表格ともいえるカテキン。緑茶に含まれていることで有名ですがそば茶にも含まれています。

 

先ほども触れたダイエット効果に注目されているのもまさにこのカテキンによる脂肪燃焼効果ゆえです。

内臓脂肪の蓄積が生活習慣病を招く

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年齢を重ねると脂肪が蓄積しやすくなります。

 

日ごろ体を動かす習慣がない人、動物性脂肪の摂取量が多い人はどうしても脂肪が蓄積しやすいです。

 

更に内臓脂肪の蓄積が生活習慣病の問題を引き起こしてしまう面もあります。

 

カテキンにはダイエットだけでなく現代人ならではの健康の問題を防ぐ非常に魅力的な面を備えているわけです。

 

ミネラルが豊富なこともそば茶の大きな特徴として挙げておくべきでしょう。

 

現代人はミネラルが不足がちといわれており食事で摂取できない分をサプリメントで補っている人も見られます。

複数成分の相乗効果で美容・健康に役立つ

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しかしそば茶なら毎日飲むだけでバランスよくミネラルを補っていくことができます

 

ビタミンも含まれますが、とりわけ疲労回復に役立つビタミンB1、ビタミンEが含まれているのがポイント。

 

疲労の蓄積や睡眠障害、むくみといった健康上の悩みから肌荒れ、くま、くすみ、透明感の低下といった美容上の悩みまで幅広い悩みの改善に役立ってくれます。

 

このようにそば茶にはさまざまな成分が含まれており、それがバランスよく相乗効果を発揮しながら美容・健康に役立ってくれるのが特徴です。

 

このお茶ならではの特別な成分こそないものの、毎日の生活の中で無理なく摂取しながら役立てていける非常に優れたお茶といえるでしょう。

 

そば茶の効能にはどんなものがある?

ルチンの働きによる期待できる効能

働き

メリット
血行を促し血圧を下げて安定化させる  血圧の上昇や動脈硬化といった生活習慣病のリスク軽減
毛細血管を強化

・脳梗塞、脳出血、心筋梗塞などの深刻な病気の予防にも効果が期待
・血行不良による肌荒れや薄毛、疲労の蓄積、むくみ、冷え性といったへの効果も期待

利尿作用 余分な水分の排出効果でむくみ改善
内蔵機能を強化

肝臓とすい臓の働きを活性化する働き
→アルコールの飲み過ぎで肝機能が低下している方にも適している

・免疫力を強化
・活性酸素を抑制する抗酸化作用

肌のトラブルを内面からケアできる

 

そば茶の効能の鍵を握るのはポリフェノールの一種・ルチンです。

 

生活習慣病の予防に幅広く働きかけることで有名なこの成分は、このように幅広い効能を備えています。

血管が硬くなりると動脈硬化や高血圧になりやすい

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年齢を重ねると老化の影響で血管が硬く柔軟性が失われていくため血液の流れが悪化してしまいます。

 

すると血圧の低下や血行不良を起こしやすくなります。

 

更にそこに動物性脂肪や糖分の摂取量が多いといった現代人ならではの問題が加わると、動脈硬化や高血圧などを抱えることになってしまうのです。

 

ルチンはこうした生活習慣病のリスクを軽減する効果が期待できます。

 

血管を強化しつつも柔軟な状態を維持したうえで血液そのものをサラサラに。

血液サラサラで全身に栄養や酸素を

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血液がしっかりと全身を巡って栄養と酸素を届け、老廃物を回収・排出する仕組みを保つことができるのです。

 

免疫力を強化する作用や老化をもたらす活性酸素を抑制する抗酸化作用も見逃せないメリットです。

 

とくにシミやそばかすなどもっぱらスキンケアで対策を行っている女性とって大きな効能となるでしょう。

 

免疫力の強化ではガンを予防する効果も備わっていると考えられており、健康の分野でも見逃せません。

ビタミン・ミネラル・食物繊維も摂取できる

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ほかにはビタミンやミネラル、食物繊維を効率よく摂取できることで栄養バランスを整えられる点も効能に挙げられるでしょう。

 

体のバランスを整えることで疲労の蓄積や睡眠障害を改善し、胃のトラブルを和らげることもできるといわれています。

 

ダイエットの悩みを抱えている人にとっては脂肪燃焼効果も見逃せないでしょう。

 

こうしてみても美容・健康両面に幅広い効能が備わっているのがわかります。

 

世代・性別を問わず役立てていけるお茶といえるのではないでしょうか。

 

そば茶に副作用はある?

現時点で深刻な副作用の報告はない

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そば茶はわれわれ日本人にとっては馴染み深いそばを原材料にしているお茶です。

 

実の殻をとったうえで炒めて作られます。

 

おなじみの食材を使っていることもあって安全性は高く、現時点で深刻な副作用の報告は見られません

 

新しく登場したばかりの飲み物というわけでもありませんから、これから新たに深刻な副作用の発症例があらわれる可能性も低いでしょう。

 

その意味では副作用の心配をすることなく安心して飲むことができるお茶といえそうです。

 

それどころか他のお茶に比べて体への負担が少ないメリットも備えています。

 

そば茶のメリット
・カフェインが含まれていない 
 →就寝前に飲むと脳が興奮して眠れなくなる、妊婦には適さない、飲み過ぎると体に負担がかかるといった問題がない

 

・タンニンが含まれていない
 →タンニンが体質的に合わない人や過剰に摂取すると貧血や便秘といった副作用をもたらす面もあるが、その心配がない

 

※より習慣的な摂取が可能:お茶と相性がよくなかった方、お腹の調子が悪くなりやすかった方にもおすすめ

 

このようにそば茶は副作用のリスクはほとんどなく安心して飲むことができるお茶です。

 

しかしまったく副作用に注意する必要がないかというと必ずしもそうとはいえない面もあります。

 

体質や生活環境によってメリットがデメリットになる場合も

 

そば茶の気を付けたい効能
・血圧を下げて安定させる効能 
 →血圧が低い人がそば茶を飲むと血圧が過剰に下がってめまいなどの副作用が生じる

 

・利尿作用
 →脱水症状を起こすほどの危険はないが、頻繁にトイレに行けない生活環境の人には不向き
   体温の低下を引き起こす面もあるため、冷え性の方、腰痛を抱えている方は気をつけたい

 

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最大の注意点は低血圧のリスクです。

 

高血圧をはじめとした生活習慣病のリスクを軽減できる点がメリットとして必ず挙げられます

 

しかしこの優れた効果が血圧が低い人にとってはマイナスになってしまうこともあるのです。

 

また利尿作用によって深刻な問題を引き起こすことはまずありませんが、注意しておきたい部分です。

 

むくみを解消するメリットと、冷え性によくないデメリットの両方を踏まえたうえで適切な摂取量を心がけたいところです。

 

このように注意点はいくつかあるものの、基本的には安心して毎日の生活の中で飲み続けることができるお茶です。

 

カフェインが心配に方にはとくに魅力的な選択肢になるでしょう。